众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
鱿鱼富含蛋白质和氨基酸，尤其是牛磺酸。食用鱿鱼不仅能为人体补充丰富的蛋白质，还能补充大量的牛磺酸从而抑制次氯酸对人体白细胞的伤害作用。平时常吃鱿鱼，有助于提高机体免疫力。
吃鱿鱼的好处
第一：
鱿鱼中含有多肽和硒元素等抗癌抗肿瘤成分，能与体内重金属有毒离子、有毒化合物和致癌物结合并排出体外。平时常吃鱿鱼，有抗癌抗肿瘤的功效。鱿鱼中含有大量的铁质和钙质以及促进人体吸收钙质的磷质，人体进食后能为人体补铁补钙，具有补血健骨的功效。缺铁性贫血和缺钙性骨质疏松者平时可以常吃鱿鱼，对症状有良好的治疗作用。
第二：鱿鱼中含有多种氨基酸，尤其富含牛磺酸。平时常吃鱿鱼，有助于保护肝脏和保健眼睛。肝脏不好或视力下降者平时可以多吃鱿鱼，有保肝明目的功效。鱿鱼足中含有丰富的维生素E，能促进皮肤细胞代谢、减少病毒伤害皮肤、抑制皮肤色素沉着、滋润细嫩皮肤和维持皮肤弹性。女性朋友们平时常吃鱿鱼，有美肤养颜的功效。
科学大熊推荐吃鱿鱼的养生搭配：鱿鱼+韭菜，平时喜欢喝点小酒的人，肯定都懂得几样家常小炒，既要讲究经济实惠，又要追求口感完美，韭菜炒鱿鱼须就是一样不错的选择，出锅后，闻到味道就让人食指大动、胃口大开，做法简单香辣味美，的确算得上一样百吃不厌的快手菜，比铁板鱿鱼好吃数倍。
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:韭菜炒鱿鱼须
食材准备：韭菜、鱿鱼、大蒜、香辣酱、芝麻、孜然粉、盐、鸡精、十三香、生抽、食用油、小米辣。
科学大熊把做法介绍下：
首先：鱿鱼清洗干净切小段装盆中放葱段、料酒、姜片抓拌腌制15分钟放置一旁，起锅烧水烧开将鱿鱼足倒锅中焯1分钟它们完全卷起时捞出沥干水分盛碗中备用，
其次：起锅烧油6成热把鱿鱼足倒锅中开大火静炸至微黄变色为止捞出控干油分盛碗中备用，锅中放少许底油，油热后放蒜瓣，小米辣爆出香味加香辣酱炒出红油把鱿鱼倒进去开大火爆炒。
然后：把里头的水汽充分炒干后加盐、鸡精、十三香、生抽调味开大火煸炒放孜然粉、韭菜段、芝麻继续翻炒均匀即可出锅装盘，
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