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要想健康长寿,其实很简单,睡前坚持“2做3不做”,养生达人必备

我们都知道睡眠对于我们的健康来讲是非常重要的,它也是身体健康的基础,而健康也是长寿的必备条件之一,只有在健康的基础上长寿才是有意义的。

因此对于那些想要追求长寿的人来说,首先就要保证自己的身体健康状况,减少一些疾病的出现,才能提高自己的生活质量,晚年生活也会更加有意思。

睡眠是我们每天必须要做的一件事,高质量的睡眠能够充分放松我们的身体,而且还能够帮助我们的身体进行修复,避免身体出现高负荷运转,同时高质量的睡眠也是健康的前提。

但是现在很多人都没有办法完成高质量的睡眠,躺在床上之后明明很困却睡不着觉,还有的人睡到半夜就自然醒,出现了各种各样的睡眠障碍问题,严重影响了睡眠质量,那为了我们的健康长寿,当下该如何提高睡眠,建议做好以下这几点:

要想健康长寿,其实很简单,睡前坚持“2做3不做”,养生达人必备

坚持泡脚:无论有多忙,睡得有多晚,在睡觉之前一定要用热水坚持泡脚,就能彻底放松身心,而且还能改善血液循环,打通经络,如果再配合脚底按摩的话,效果也会翻倍,这样也有助于让你快速入睡。

做拉伸运动:如果你躺在床上睡不着觉,然后身体还特别疲累的话,可以在睡觉之前在床上做一些拉伸运动,可以做一些瑜伽,比如猫式瑜伽,既能舒展筋骨,还能提高身体循环,也能改善大脑供血不足,头晕头痛的问题,使你快速入睡。

不吃宵夜:晚上很多人都喜欢和朋友一起聚会吃饭,因此习惯性在晚上吃宵夜,再加上经常熬夜到很晚,到了晚上的时候就饥肠辘辘,但是为了缓解饥饿感,就吃宵夜,也会给健康埋下隐患。

本来我们的肠胃到了晚上就应该休息了,如果此时吃宵夜的话,不但会影响消化,而且还会影响睡眠,同时还会导致体重飙升,不利于机体的正常运。

不要生气:睡觉之前最忌的就是生气,但是很多夫妻白天上班没有时间,到了晚上才能碰到面,在商量什么事情的时候就很容易发生争吵,经常带着气睡觉,不但会影响睡眠,而且还会导致肝气郁结,出现肝火旺盛的问题。

不要熬夜玩手机:天天都说不能熬夜玩手机,但是却很少有人能够做到,晚上可以玩手机,但是不要超过固定的点,一般情况下大家要在晚上11点之前上床入睡,过了11点之后,即便睡不着也不要玩手机,否则只要你一开始玩手机,那么你的睡眠时间就会一直往后推。

一定要给自己制定一个睡眠表,到了一定时间就要扔掉手机,进入睡眠状态,养成一个规律的生物钟,失眠问题也不会再找上你。

总而言之,我们的身体健康是靠自己高度自律拼来的,而不是耍嘴皮子耍来的,因此大家不要只在嘴上说着要养生,但是在现实生活中那些毛病一个也没改,一定要从小事做起,如果一下子改不了的话,可以一件一件地改,时间长了这些坏习惯总能被改变。

如果你有更多的意见和想法,可以在下方评论区留言补充,感谢大家的阅读与支持

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