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哺乳期的宝妈常吃几种水果,预防产后便秘,促进宝宝发育

宝宝出生以后,很多宝妈都会坚持母乳喂养,因为母乳是宝宝最好的口粮,任何食物都无法替代的,母乳中的营养丰富,吃母乳可以提高宝宝的免疫力,促进宝宝的生长发育。为了能够让宝宝吃到充足的奶水,宝妈在饮食要很重要,除了正常的饮食以外,宝妈还需要补充一些有营养的食物,另外还需要吃一些新鲜的水果,水果中的营养也很丰富,含有多种维生素,能够补充宝妈身体所需的营养,有利于宝宝的发育。那么哺乳期的宝妈吃什么水果好呢?这也是很多宝妈们最关心的问题,其实哺乳期的宝妈常吃下面这几种水果,不仅可与预防产后便秘,还有利于宝宝发育,接下来小编就跟大家一起来看看。

香蕉吃起来软软的,甜甜的,非常好吃,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,可以通便补血,很多宝妈在产后很容易出现便秘和贫血的症状,所以宝妈多吃香蕉可以起到润肠通便的功效,不仅可以补充营养,还能预防便秘。

橘子的味道酸酸甜甜的,很多人都比较喜欢吃,橘子中含有维生素C和钙质等营养物质,宝妈经常食用不仅可以美容养颜,还能增强血管壁的弹性和任性,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,宝妈多吃橘子,能够通过宝妈的乳汁把钙质提供给宝宝,促进宝宝牙齿和骨骼的发育,有利于宝宝的生长发育。

苹果可以说是一年四季都能吃到的水果,苹果酸甜可口,营养丰富,含有丰富的锌元素、维生素C、钾、果胶等营养物质,哺乳的宝妈经常吃苹果可以补充锌元素,通过乳汁传给宝宝,有利于宝宝的智力发育,而且还具有美容养颜的功效。

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