人到中年身体难免会出现一些变化，尤其是55岁以后，发现睡眠时间大大减少，而且睡醒以后也不再那么精神饱满，体力大不如前。
人到中年，身体各个器官逐渐下降，一些疾病也容易出现，所以很多人在中年以后都会通过养生或者吃各种各样的保健品来延长寿命，呵护身体健康。
但是药补不如食补，当55岁以后，若身体有了一些变化，甚至出现一些慢性的。这时候就应该注重养生保健了。但即便是一些保健品，也不能预防一些慢性疾病，况且还可能会给身体带来一些副作用。
而且一些保健品的营养素往往比较单一，新鲜的蔬菜水果以及其他食物中含有的营养成分多样，更能为身体补充多种营养素，而且是一些保健品，营养品所不能取代的。因此养生保健应该以食疗为主。
俗话说“药补不如食补”，中年养生，预防疾病多吃两菜一饭
生活中常见的十字花科类的蔬菜，包括西兰花、紫甘蓝、花菜等等里面含丰富的维生素c、维生素a、维生素e和叶酸等等营养元素，在很大程度上保存蔬菜中的营养成分，而且像紫甘蓝和西兰花这样的蔬菜，经常吃一些，还能起到抗衰老的效果。
生活中常见的菌藻类食物也很多，其中菌类食物有各种蘑菇，藻类食物有海带紫菜等等，口感嫩滑容易嚼，还有多糖成分，可有效抑制肿瘤的出现。
而且这类食物常吃还能有效抑制胆固醇的吸收，促进分解和排泄的成分，对于三高人群也是非常适合的。
一旦上了年纪以后，尤其是中年后，体内各个器官功能逐渐衰退，胃部消化能力也逐渐减弱，总是出现胃动力不足便秘的情况，所以在日常食物中主食尽量多选择一些杂粮可缓解便秘的问题，促进肠胃蠕动。
这是因为杂粮粗粮中含膳食纤维，可有效抑制胆固醇的吸收，促进肠胃蠕动，促进毒素垃圾的排出，预防便秘。
难道中年养生除了注重食疗以外，心态也是非常重要的，心态好了，吃饭也想睡眠，自然也会提高，身体更加健康，除此之外还要注意多去户外活动一下，呼吸一下新鲜空气，这样也可有助心情舒畅，有助健康。
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