40岁女人冬季多吃此类食物，补气血缓衰老，滋养卵巢，更显年轻

【40岁女人冬季多吃此类食物，补气血缓衰老，滋养卵巢，更显年轻】

一般在女人40岁以后，雌激素含量就开始呈下降趋势，雌激素对于卵巢健康也有重要的影响，如果想要健康、愉悦的度过更年期，那么就要重视卵巢的健康，因此，女性不管到什么时候都得注意对卵巢的保养，预防卵巢早衰。多吃以下几种补气血的食物，这样就能够有效的保健身体，预防卵巢早衰，下面一起看看吧！

豆类

豆类所含有的大豆异黄酮和女性雌激素非常相似，食用之后可以直接作用于人体。像内分泌推敲的女性，就可以常喝一些豆浆，或常吃豆腐、豆奶等，可以起到调节体内内分泌的作用。另外，有些女性体内的雌激素与雄性激素不平衡，也可以常吃豆制品，就可以起到平衡的作用。

百合

百合不但有观赏性，而且食用、药用价值也不小，近年来，百合的营养价值越来越受到人们的关注，百合中含有大量的维生素、矿物质。而人体中只有有足够的维生素才会减缓衰老速度，有充足的矿物质才不会疲劳。另外，百合还能帮助人体清除有害物质，保养卵巢功效，调节体内激素水平，有效预防卵巢囊。

榴莲

榴莲是一种热性水果，榴莲含脂肪量是比较多的，但是起到的保养功效相当不错，特别是对于一些痛经的女性朋友来说，能够起到缓解痛经以及活血散于的作用。能够给身体补充多种营养物质，可以保养卵巢，还有一定的减肥功效。

木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。还具有丰胸的绝佳功效。

海藻

海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

魔芋

魔芋中含有的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有跨越肆意一莳植物胶的粘韧度，可以填充肠胃，消弭饥饿，热量很低，食用克节制体重，到达减肥健美的目的。魔芋含大量可溶性植物纤维，促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时辰，有效地呵护胃粘膜，干净胃壁。保护子宫！

龙眼

相信很多人都吃过龙眼，龙眼是一种营养价值非常高的水果，龙眼中含有丰富的蛋白质和糖类，能够促进人体的新陈代谢，可以起到补气血的作用，女性朋友常吃龙眼，能够让脸色变得更加红润有精神，而且可以促进卵巢内毒素的排除，可以起到滋养卵巢和美容养颜的功效。

皂角米

皂角米含有丰富的植物胶原蛋白，是天然的美容利器，更是美女们不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品，经常吃可以让肌肤更加细腻光滑。皂角米属于高碳水化合物、低脂肪的主食食物，用来当每天早上的早餐再也适合不过了，补充天然的雌激素显年轻。

红糖红枣姜茶

红糖红枣姜茶，红枣中含有大量维生素，能提高免疫力，减少胆结石的产生，还具有滋阴补阳的功效。生姜可以健脾温胃，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。

黑豆枸杞粥

黑豆100克，枸杞子5克，红枣10颗；黑豆用水泡一个晚上，再材料一并放到锅里加水煮开，继续用小火熬至豆子熟软。

作用：黑豆有“万豆之王”的美名，植物雌激素中豆类中最高的，经常吃些黑豆可以安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养效果；而枸杞子可以补肝肾，红枣可以补气血，此食谱是对于女性来说是非常好的日常滋补品。

红枣八宝粥

大米、糯米、红枣、花生、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆、燕麦；材料一起洗干净，放到清水里浸泡一个晚上，第二天煮成粥。

作用：营养丰富，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾、滋补元气、养血安神、润肤除皱等等效果，女人的气血好了，身体强健了，卵巢功能自然会更健康。

胡萝卜山药鸡汤

鸡子半只、胡萝卜、山药、红枣、香菇、枸杞、姜适量；材料处理干净，一并放到汤锅里加水熬汤，最后调味。

作用：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，是抗氧化剂，抗衰老；山药可以补肾固精，香菇能促进胆固醇分解，红枣能健脾胃，补血气，枸杞子可以补肝肾，鸡肉可以增强体质，此汤营养丰富，能增强抵抗力，抗衰老。

女性朋友要想留住青春，应该常吃上面提到的几种食物，除此之外，在平时还应该养成良好的饮食习惯，要注意荤素搭配，合理应该常吃绿叶蔬菜和水果，要少吃高脂肪和高热量的食物，同时还应该多喝水多喝水，能够促进体内毒素的排出，能够保养皮肤，可以让人看起来更加年轻。