今天5时44分迎来夏至，这一天北半球的白天最长，夜间最短。在夏至之后，除了部分地区常年无夏之外，各地日均气温一般升至22摄氏度以上。夏至时期是一年中阳气最旺盛的时节，人体阳气外泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗得太多，会让人体阳气处于内需的状态。而夏季养生就要注意，保护阳气。
夏至吃什么？
1、苦瓜
夏季阳气盛于外，夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至以后，饮食可以吃一些清泻暑热，增进食欲为目的，可以多吃一些苦味食物，比如，苦瓜，不过，苦味食物都属于寒凉食物，虽然能清热泻火，但是体质比较虚弱的人不能多食用。
2、西瓜
西瓜营养丰富，含水量充足，是补充人体散失水分的佳选，但是西瓜吃多了容易伤害脾胃，脾胃虚寒，消化能力差的人要少吃。
3、玉米
在夏季可以多吃一些玉米，有助于增进食欲，需要提醒的是，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃。
夏至养生，牢记这3点
静心
夏天温度高，容易烦躁或者疲倦，因此，要善于调节，多静坐，保持神清气和，心胸平静，保持心态积极，尽量少发火，尽量不要出现消极的情绪。如果出现消极或者烦躁的情绪，也要积极调解。夏季天气炎热，心静也自然凉快。
睡午觉
夏季天气炎热，很多人都表示自己睡眠不好。这个时候，睡好子午觉，可以说是补充睡眠的不二选择了，但很多人都不知道什么是子午觉。其实子时是指的是夜间23点到1点之间，午时指的是中午11点到13点之间睡眠。子是时阴气最盛、阳气衰弱的时候，这个时候最适合睡眠，也最能养阴，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。中午是人体经气合阳的时候，这个时候阳气最盛，阴气衰弱，可以休息半个小时。
补充水分
夏季大多数人都会出现全身困倦乏力和头疼头晕的现象，是因为气温高，人体只能通过排汗来散热，使身体中的水分大量的流失，此时若不能及时补充水分，就会使身体总血容量减少。大脑会为此供血不足，出现头晕头疼的现象。另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这样血液的再分配会使血压偏低的人血压更低，从而出现头疼头晕。所以，在夏季，要注意多喝水，及时补充水分，不仅能减少头疼又晕，还有助于缓解困乏。
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