三九进补，这3种高蛋白质食物，保暖又营养，多吃少生病
冬至过后，很多地方都开始降温，这个时候适合滋补，吃一些好的，那到底吃一些什么食物对身体更有好处呢？其实可以多吃一些富含蛋白质的食物，这样可以提高机体免疫力，使得细菌不容易侵蚀到身体当中，尤其是老人和小孩，更要多吃一些高蛋白的食物，那到底哪些食物富含高蛋白呢？现在跟着小编去看一下吧。
1.豆类
我们可以吃一些滋补肾脏的豆类食物来度过冬天，推荐一道食物：黑豆排骨汤。我们可以将排骨清洗干净焯水，黑豆比较难煮可以提前泡发，取出砂锅，将黑豆、排骨和姜片放入砂锅中，喜欢的可以放点玉米，特别好吃，开火煮大约两个小时就可以了，最后还可以放上葱花。
2.蔬菜类
这里我们选用韭菜，做一道韭菜炒蚕豆，我们先将蚕豆和韭菜清洗干净，起锅烧油，放入蚕豆翻炒，加入少量的清水将蚕豆煮熟，倒入切段的韭菜，加入调料就可以开吃了，喜欢辣的可以放一些辣椒。
3.肉类
肉类一般选用瘦肉，瘦肉的蛋白质含量高，我们要做的是鸡胸肉炒彩椒，我们先将鸡胸肉切条，加调料腌制10分钟，将各种颜色的辣椒切成块状，起锅烧油，放入鸡胸肉炒熟，加入调料和辣椒，2分钟就可以出锅了。
其实高蛋白食物还有很多，这里我们就不一一介绍了，平常我们还可以吃一些鱼和坚果，同样能够补充高蛋白。
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